Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Pinterest
Доброго, мой читатель(ница)!!!
Хороший и Солнечный День!!! Солнечно, тепло и всё уже растаяло. Весна полным ходом идёт!!!
Уже 10-й День в небольшом мероприятии-тренинге от Алексея Штефана: «Вызов на 14 дней»!!! На тренинге проходим программы по Здоровью (Дыхателная гимнастика, Правильное питание, Отжимания, Бег, Пресс, Турник); Личностному Росту (Чтение книги на выбор из предложенного списка, Аффирамации, Постановка целей, + секретные вызовы-задания); Делу — Бизнесу (Создание позиционирования, Продвижение в Инстаграмм, Продвижение во ВКонтакте, Продвижение в Вейсбуке, Нетворкинг).
По некоторым просьбам и вопросам выкладываю здесь информацию про самомассаж методом простукивания.
Метод постукивания — даосская методика, помогает выводить токсины из тканей. Подобные упражнения выполняются после дыхательных упражнений.
Массаж методом простукивания имеет несколько вариантов: для различных областей тела, при различных заболеваниях, с применением инструментов.
Приведу несколько вариантов, теми, которые применялись на практике.
Массаж при насморке, который актуален в сезонные изменения погоды.
Правила проведения массажа:
- руки чтоб были тёплыми;
- воздействие на точку подушечкой пальца мягкое и плавное;
- медленное вращение по часовой стрелке и лёгкое надавливание без прерываний;
- при воздействии на точку ощущение лёгкой боли;
- массаж противопоказан при температуре выше 37,5°С.
Удобно расположись в кресле, согни большие пальцы рук и в течение 30с косточками постучи по переносице и по бокам носа: попеременно по 3 постукивания с каждой из сторон (30с), по одному короткому постукиванию каждой из сторон (30с), быстрое и одновременное постукивание по обеим сторонам носа, несколько постукиваний по переносице.
- Указательными пальцами массируй симметричные точки, которые находятся в углублениях крыльев носа — 1–1,5 мин.
- Перейди к симметричным точкам, находящимся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.
- Массируй точку, находящуюся на кончике носа. (ещё эту точку можно использовать для вывода Человека из обморочного состояния, но воздействовать на неё нужно посредством укалывания).
- Часто сопровождает простудные заболевания тяжесть в голове. При этом поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.
Рекомендуется делать 2–3 раза в день в течение 10–15 мин при появлении первых признаков простуды. Для закрепления эффекта следует выпить много тёплой жидкости (отвар из ромашки, мелисы, зверобоя, липового цвета, либо сбор против простуды).
Целебное воздействие массажа:
- стимулирует кровообращение
- укрепляет мышцы носоглотки
- ослабляет, а иногда и устраняет заложенность носа
- оказывает тонизирующее действие на систему эндокринных желез
Массаж для снятия стресса.
При современном ритме жизни со стрессом сталкивается Человек часто. Данная техника займёт несколько минут и снимет стрессовое состояние. При выполнении комплекса мы нет надобности растирать, ибо нужно успокоиться, выплеснуть избыток энергии.
Встряхни кистями, чтобы избавиться от излишней энергии, причём это делается после каждого упражнения.
Расслабь позвоночник и встряхнись всем телом, как делают наши питомцы — забавно!!!
Массаж головы кругообразными движениями:
Погрузи пальцы рук в волосы, массируя кожу головы. Работай самыми кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Пальцы к макушке от затылка, от висков, ото лба. Выполни несколько подходов. Встряхни кисти.
Массаж головы постукиванием:
Снова работаешь с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы, но методом постукивания — расслабленными и полусогнутыми пальцами. Легко постукивай кончиками пальцев по корням волос по 3 раза в каждом направлении. Встряхни кисти.
Натягивание волос:
Возьми в кулаки пряди волос, натягивай их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегай болезненных ощущений — береги шевелюру!!! Если волос нет, пропустите этот пункт! Встряхни кисти.
Поглаживание затылка и шеи:
Поглаживания производятся сверху вниз, по направлению к позвоночнику, захватывая затылок и шею. Поглаживание делай столько раз, пока в обрабатываемых участках не почувствуешь ощущение тепла и приятной расслабленности. Встряхни кисти.
Массаж лица методом поглаживания:
Массируй лицо методом поглаживания, начиная со лба. Помести кончики пальцев в центре лба и массируй по направлению к вискам от центра, не менее 3 раз. Встряхни кисти.
Массаж бровей:
Опусти пальцы на линию бровей, передвигай их от переносицы к вискам, слегка пощипывая брови. Встряхни кисти.
Массаж глаз:
Закрой глаза. Лёгкими постукивающими движениями пройдись по векам от переносицы к вискам. Виски также обработай лёгким постукиванием. Выполни по 3 раза. Встряхни кисти.
Массаж скул:
Помести кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул и двигайся по верхней части скулы к вискам лёгким постукиванием. Встряхни кисти.
Массаж козелков ушей:
Выполни постукивания козелков ушей, в направлении от козелков к вискам. Встряхни кисти.
Массаж верхней части ушей:
Помести кончики пальцев у верхней точки ушных раковин и сделай несколько постукиваний расслабленными пальцами. Встряхни кисти.
Массаж ушных раковин:
Разомни кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. После этого упражнения уши будут гореть. Встряхни кисти.
Затыкание ушей:
Закрой ушные проходы большими пальцами. Несколько нажми и отпусти пальцы, чтобы почувствовать хлопок. Способствует снятию высокого давления. Встряхни кисти.
Стучим в  «небесный барабан":
Накрой уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполни лёгкое постукивание по затылку. Встряхни кистями.
Массаж лица похлопыванием:
С некоторой силой, безболезненно, похлопай себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр., около 3 раз. Встряхни кисти.
Массаж лица кулачками:
Помести на самую верхнюю точку скул кулаки и костяшками пальцев делай постукивания сверху вниз по скуле до центра подбородка, около 3 раз. Встряхни кисти рук.
Массаж для укрепления лёгких.
Упражнение выполняется сидя с обязательным разогревом рук, растирая их.
Правую ладонь кладёшь над левым лёгким. Постучи-похлопай ладонью, настолько сильно, насколько это без дискомфорта. Женщинам следует похлопывать только вокруг молочной железы. Теперь левой ладонью похлопай над правым лёгким. Похлопывая, направляешь из ладони энергию в область лёгкого.
Массаж для укрепления почек.
Разотри ладони рук, чтоб стали горячими. Сожми кулаки. Положи кулаки тыльной стороной на спину, на область почек (они находятся под нижними ребрами, по обе стороны позвоночника). Постукивай тыльной частью кулака по области почек. Выполняя постукивание около 5 раз, чередуя кулаки. Постукивание обязательно без дискомфорта.
Теперь растираешь ладони так, чтобы они стали очень горячими. Расположи на спине ладони так, чтобы они накрыли собой обе почки. Теперь несколько минут трёшь ладонями спину, прогревая область почек.
Массаж для очищения дёсен.
Упражнение вызывает лёгкую вибрацию, с помощью которой, укрепляются дёсны, устраняется кровоточивость. К тому же происходит воздействие на селезенку и поджелудочную железу.
Упражнение выполняется просто: несильно щёлкаешь зубами. В начале упражнения работают передние зубы, затем в работу включаются и боковые зубы. Около 21 раза.
Теперь разотри ладони до горячего состояния и указательным, средним и безымянным пальцами выполняешь постукивание вокруг губ, воздействуя на верхнюю и нижнюю дёсны. Пальцы постукивают вокруг верхних и нижних зубов.
Массаж лица ложками.
Чтобы в домашних условиях омолодить лицо ложечным массажем, понадобится:
- 2 столовые и 2 чайные ложки (для массажа в области глаз);
- горячий травяной отвар (ромашка, календула, мята, череда);
- стакан колотого льда или ледяной воды;
- основа для массажа (крем, оливковое масло, масло жожоба, сметана, сливки и др.)
Начинать массаж лица ложками следует с круговых движений, по часовой стрелке, а заканчивать лёгкими постукиваниями, против часовой стрелки.
Для устранения отёчности и тёмных кругов под глазами следует применять охлаждённые во льду ложки, а для разглаживания морщин, подтяжки кожи и выравнивания контура лица — нагретые в травяном отваре ложки. Нельзя для массажа лица использовать слишком горячие или холодные ложки – можно получить ожог или спровоцировать развитие воспалительного процесса.
Массаж для лица от морщин: Разглаживание морщин на лбу от висков по направлению к середине лба. Горячую ложку необходимо приложить к правой височной точке и спиралеобразными движениями довести её до середины лба. Повторить и на левой стороне лобной зоны.
Разглаживание морщин между бровями: Горячей ложкой следует надавить на межбровное пространство (3–5с) и медленно подтянуть ложкой кожу вверх, затем тоже проделать с холодной ложкой.
Разглаживание носогубных складок: Набери воздух в щёки и постукивающими движениями горячей ложкой снизу вверх простучи всю линию носогубной складки с обеих сторон. Ещё одна техника: сложи губы в трубочку, как бы произнося звук «о» и горячими ложками массируй носогубную складку круговыми движениями, начиная ото рта и заканчивая крыльями носа. Можно на горячую ложку можно нанести крем от морщин.
Устранение отечности и тёмных кругов в области глаз: Выполняется холодными чайными ложками. Ложку фиксируешь возле внутреннего уголка глаза, от которого волнообразными движениями медленно перемещаешь её в височную зону. От висков следует опуститься вниз к ушной впадине и подняться снова к нижнему веку.
Подтягивание обвисших щечек: Горячую столовую ложку помещаешь в центр подбородка и производишь на месте 3–4 круговых движения. Затем поднимаешься к выступающей точке на скулах, а оттуда переводишь ложку в ушную зону. Движения следует выполнять с натяжкой и закончить упражнение следует холодной ложкой по тому же пути.
Общий массаж методом постукивания.
Есть оздоровительную гимнастика, в основе которой, лёгкие постукивания по телу, усиливающие циркуляцию крови, способствуют выведению токсинов, стимулируют костный мозг:
- Разотри хорошо ладони, чтоб стали горячими. Постучи подушечками своих пальцев правой руки по задней поверхности шеи и затылку.
- Постучи пальцами правой руки по внешней стороне левой руки — от кисти до плеча и в обратном направлении. Проработай также правую руку.
- Выполни постукивания по внешней стороне правой ноги, затем — левой.
- Двумя руками одновременно постучи по шее, затылку, макушке. Постукивание по затылку тонизирует хорошо мозг, уменьшает головокружение и шум в ушах.
- Двумя руками выполни постукивание по лбу — от центра и двигаешься по направлению к вискам.
- Кончиками расслабленных пальцев постучи слегка вокруг ушей.
- Правой рукой постучи по затылку, словно рисуешь большие и малые круги (по часовой стрелке и против).
- Ритмично постучи по центру грудной клетки. Сильный удар приходиться на центр, а слабые удары — чуть в сторону от центра.
- Правой рукой постучи левое плечо, а левой рукой — правое плечо.
Иногда постукивания по плечу или по руке выполняю при помощи пустой обычной пластиковой бутылки. Удары получаются не очень сильными, но весьма ощутимыми — как раз то, что нужно. После постукиваний, когда организм уже получил хорошую нагрузку можно перейти к выполнению простых упражнений — наклонов, приседаний, потягиваний.
С каждым разом Ты будешь становится здоровее и здоровее, главное – помни — тренироваться!!!
Вопросы задавай — ответы получай!!! Контакты в разделе контакты.
Хочешь узнать состояние своего Здоровья, пройди небольшой тест-диагностику (для получения кода доступа номер телефона вводишь в международном формате +3 или +7…): selftest.vertera.org/23125
Для подключения ко мне в проект по здоровью перейди по этой ссылке: http://os.verteraorganic.com/reg/?ref=23125
С Радостью, Твой Яртур!!! Всех Благ!
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Pinterest
Понравилось это:
Нравится Загрузка...
Похожее